Nos últimos meses, tenho me aprofundado no tema e feito um esforço consciente para pisar no freio e viver com mais consciência no momento presente. Hoje, vou dividir com vocês algumas dicas para colocar o slow living em prática. Acompanhe! 

O que é slow living 

O termo vem do inglês e pode ser traduzido como “vida lenta” ou “viver lentamente”.  O slow living é um movimento que prega a desaceleração da vida cotidiana. 

De forma simples, a ideia é pisar no freio e viver a vida com menos pressa, mais atenção ao momento presente, maior autoconhecimento e respeito com si mesma. 

É um estilo de vida que prega menos pressa e busca uma vida mais equilibrada. O principal objetivo do movimento é conhecer o seu próprio ritmo e aprender a administrar seu tempo de acordo com aquilo que realmente importa para você. 

Muito além de fazer uma pausa na correria cotidiana, o slow living é um convite para repensar a necessidade de estar sempre correndo. 

O slow living surgiu a partir do movimento slow, uma tendência global que envolve diversos aspectos de nossas vidas, como: a forma de pensar, agir, consumir e até se relacionar. Nascido a partir do movimento slow food, que propõe uma experiência mais consciente de consumo com a comida. 

Apesar da ideia central do movimento slow living ser acalmar a mente e a rotina, também está relacionado à conscientização ambiental e à sustentabilidade, nos convidando a repensar o consumo e o impacto ambiental de nossas ações. 

Por que vivemos com tanta pressa? 

Em um mundo cada vez mais digital, a tecnologia nos dá a sensação de que tudo está cada vez mais perto, mais rápido e mais alcançável. 

Mas ninguém dá conta de tudo! Não conseguimos acompanhar a quantidade de estímulos aos quais somos expostos todos os dias. 

O termo infotoxicação, criado em 1996 e popularizado nos últimos anos, junta as palavras “informação” e “intoxicação” para falar sobre o excesso de conteúdos que recebemos diariamente e que, obviamente, não conseguimos absorver – gerando mais estresse e ansiedade em nossas vidas.

A tendência é tentarmos otimizar o tempo para consumir mais e mais. Tudo começa por acelerar um áudio de Whatsapp, por exemplo. Mas a falsa noção de que temos controle sobre o tempo e de que podemos fazê-lo render mais traz consequências como: ansiedade, esgotamento mental e até sintomas depressivos. 

Leia a seguir: A vida na velocidade 2x: as consequências de viver com pressa.  

8 dicas para colocar o slow living em prática no dia a dia 

Agora que você já sabe o que é o slow living, veja como é simples começar a praticá-lo: 

1. Defina suas prioridades 

A gente sabe muito bem que não dá para dar conta de tudo. Lotar a agenda de atividades e compromissos tem sempre o mesmo resultado: frustração e estresse. 

Por isso, experimente definir prioridades. A melhor forma de usar seu tempo é fazendo boas escolhas. 

Isso significa que, infelizmente, algumas demandas ficarão de fora. Mas você não precisa se sentir culpada por isso! Escolha em quais atividades deseja se concentrar e dedique seu tempo e energia a elas. Assim, você estará vivendo de forma autêntica e alinhada com seus valores e propósito. 

2. Reserve tempo para você na sua agenda

Chega de tentar ser produtiva o tempo todo, combinado? 

Costumo dizer que a primeira reunião do meu dia é sempre comigo mesma. Sempre que possível tomo meu café da manhã com calma, pratico yoga e, com sorte, consigo ler um capítulo da minha leitura atual. Só depois começo a trabalhar e atender as demandas externas. 

Pode ser desafiador no início, mas passar um tempo na própria companhia é um caminho sem volta

Encaixar pequenos momentos de prazer em sua rotina pode te dar o gás necessário para enfrentar um dia cheio de compromissos pela frente – para saber mais sobre esse tema, clique aqui. 

3. Estabeleça pequenas metas

Sabe quando algo parece tão grande ou distante que sequer começamos? Quando dividimos um projeto em pequenas tarefas ele se torna realizável. 

Por exemplo, se você acha que ler um livro por mês é muito difícil, experimente se comprometer com uma pequena meta: lendo 10 páginas por dia, ou talvez um capítulo por dia, garanto que ao término de um ano você terá lido mais do que 12 livros. 

Reconheça seu esforço e comemore pequenas vitórias. Grandes mudanças acontecem aos poucos, um passo após o outro. 

4. Exercite a atenção plena

Quando estamos muito acelerados, não prestamos atenção no que acontece à nossa volta. 

Sabe quando você termina de comer e se dá conta de que mal sentiu o gosto da comida? Isso acontece porque, apesar da sua boca estar mastigando, sua mente estava muito longe daquela refeição. 

A ansiedade nos faz viver com a mente no futuro, em coisas que ainda não aconteceram – e talvez sequer aconteçam. 

A técnica de atenção plena, ou mindfulness, nos ajuda a manter a consciência no momento presente e apreciar as pequenas coisas que fazemos na rotina. 

5. Cuide de suas relações

Ao invés de tentar ter muitos amigos e pertencer a diversos grupos, que tal parar para pensar em quem são as pessoas mais importantes da sua vida atualmente?

No slow living temos a oportunidade de aprofundar nossos laços e criar mais intimidade com algumas pessoas. Investir nas relações que nos fazem bem é uma forma de autocuidado e autoconhecimento. 

6. Consuma de forma consciente

Quando você se acostuma a desacelerar, também passa a repensar suas escolhas e necessidade de consumo. 

Será que precisamos mesmo de tudo o que a mídia e os algoritmos dizem que devemos consumir? 

Escolher produtos e serviços alinhados com práticas mais sustentáveis é uma forma de contribuir com a preservação do planeta e viver em harmonia com seus valores. Então, antes de fazer uma compra, pesquise sobre as marcas e busque por aquelas que fazem mais sentido para você. 

7. Crie bons hábitos

Com alguns hábitos você pode tornar sua rotina mais prazerosa. Além disso, transformar hábitos em rituais nos ajuda a tornar alguns momentos mais especiais, mantendo a atenção no momento presente e nos ajudando a nos conectar com nosso propósito e objetivos. 

Faça pausas para desfrutar de uma refeição gostosa, tome um banho relaxante, caminhe ao ar livre ou marque um encontro com uma pessoa querida. Encontre formas de deixar sua vida mais prazerosa e alegre. Aproveite cada pequeno momento. 

8. Pratique o slow content

Assim como o slow living, o slow content se refere à ideia de desacelerar e repensar comportamentos. 

Aqui, o foco está na criação e consumo de conteúdo. A ideia é produzir e consumir conteúdo de maneira mais deliberada e intencional. 

Afinal, mais vale se debruçar sobre um bom conteúdo do que se sentir exausto com a quantidade de informações rasas que passam pela sua frente todo dia, sem conseguir assimilar tudo.

Qualidade é sempre melhor do que quantidade, combinado? 

No blog da LAB Conteúdos, você encontra um artigo que eu escrevi sobre esse tema – clique aqui para ler a seguir. 

Não existem muitas regras quando o assunto é levar a vida com mais calma. Experimente o que funciona para você e busque ter mais qualidade de vida e significado em suas vivências. 

Por hoje é só! Se você gostou desse conteúdo, compartilhe com uma pessoa que pode se beneficiar da prática do slow living.

Obrigada pela leitura e até a próxima  

O negócio é o seguinte: já reparou como nós nunca temos tempo? Se você é como eu, ou como qualquer outra pessoa que vive em pleno século XXI, tenho certeza de que também está sempre atarefada e talvez mal tenha tempo de ir ao banheiro entre um compromisso e outro. Acertei? 

Então hoje, estou aqui pra te fazer um convite: que a primeira reunião do seu dia seja com você mesma. 

Vem comigo que eu te explico! 

Você já ouviu falar em Slow Living? 

O slow living é um movimento que prega a desaceleração da vida cotidiana. Isso mesmo, a ideia é pisar no freio e viver a vida com menos pressa, mais atenção ao momento presente, maior autoconhecimento e, principalmente, mais respeito com si mesma. 

O termo em inglês pode ser traduzido como “vida lenta”, e o principal objetivo desse movimento é conhecer o seu próprio tempo e aprender a administrá-lo de acordo com seus valores e princípios. 

Mais do que fazer uma pausa na correria cotidiana, é um convite para repensar a necessidade de estar sempre correndo. 

É sobre olhar para a saúde física, mental e emocional para redimensionar alguns aspectos da sua vida, aprendendo a se priorizar. E a melhor ferramenta para alcançar esse equilíbrio é, sem dúvidas, o autoconhecimento. Afinal, quanto mais você conhece sobre si – suas necessidades, desejos, medos e motivações – mais clareza tem sobre o que te move. 

Saber o por quê você faz o que faz e como faz, pode ser libertador, um verdadeiro agente de mudanças em sua vida. 

Isso porque, vivendo uma vida com mais consciência de si, é possível priorizar algumas atividades e relações, estabelecer limites e decidir o que é aceitável ou não para você. 

Reservando tempo para você

Quando digo que a  primeira reunião do seu dia tem que ser com você mesma, quero te incentivar a tirar um tempinho para desenvolver o autoconhecimento todos os dias. 

Pode ser desafiador no início, mas passar um tempo na própria companhia é um caminho sem volta. 

Inclusive, encaixar pequenos momentos de prazer em sua rotina pode te dar o gás necessário para enfrentar um dia cheio de compromissos pela frente. 

Minha dica é que toda manhã, você tome seu café da manhã com calma, faça alguma atividade que lhe dê prazer, tome um banho e repasse sua agenda, para apenas então começar a interagir com o seu trabalho e com as outras pessoas. 

Acrescentar uma atividade para si na rotina pode fazer toda a diferença no seu dia e na qualidade de vida como um todo. Seja praticar uma atividade física ou ler um capítulo de um livro, a ideia é se permitir fazer algo por si, se colocando como prioridade em meio ao caos cotidiano. 

Por aqui, tenho amado praticar yoga, e leio algumas páginas de um livro sempre que posso! 

Eu sei que nem todo dia é simples, ou mesmo possível, fazer isso. Você pode ter uma consulta marcada mais cedo, uma demanda familiar, ou qualquer outra coisa no caminho. Mas experimente criar o compromisso consigo mesma e cumpri-lo sempre que possível. 

Se você conseguir começar fazendo algumas vezes na semana, ótimo! Já está melhor do que antes, concorda? 

As mensagens e e-mails estão sempre chegando, mas a maioria pode esperar um pouquinho por uma resposta. Então, não deixe que falsas urgências falem mais alto e, principalmente, não abra mão de ter um tempinho pra você! 

Que os dias corridos sejam exceção, e não regra! 

Falando sobre a minha experiência, sinto que fazer minhas atividades pela manhã e me organizar antes de começar a trabalhar faz TODA a diferença no ritmo do meu dia. Parece que o dia fica todo torto se eu não tive um tempinho pra ficar em silêncio e organizar minhas demandas, sabe? 

Depois que você cria o hábito, é difícil abrir mão que seja de alguns minutos sozinha com as suas próprias demandas. 

Fazendo um pouquinho por dia, todo dia, você começa a prestar mais atenção em si mesma, e é aí que entra o autoconhecimento: você aprende mais sobre suas vontades, necessidades e valores. 

As pessoas à sua volta sentem a diferença e  o efeito disso se estende para todas as áreas da sua vida.

A verdade é que tudo o que fazemos ao longo do dia está relacionado com nossos hábitos. Cada comportamento, executado de maneira consciente ou não, pode fazer parte de uma rotina ou ritual – para saber mais sobre hábitos, rotina e  rituais, recomendo a leitura do meu artigo sobre esse tema. 

Com o tempo, você pode experimentar horários que funcionem melhor pra você e marcar pequenos horários ou pausas em sua agenda para suas atividades – sem o objetivo de ser produtivo ou entregar resultados, mas de cuidar de si e sentir prazer e alegria. 

Essa reflexão toda, por exemplo, foi fruto de um café da manhã tranquilo e silencioso em minha própria companhia. Momentos como esse me ajudam a descansar, mas também contribuem – e muito – com a minha criatividade e expansão da forma de ver o mundo. Gerando trocas com outras pessoas e fortalecendo meus relacionamentos. 

Então, finalizo esse texto com a mesma pergunta feita lá no início: tem tempo pra você na sua agenda?